Il caldo e l’afa possono essere un pericolo per la nostra salute e vivere al meglio l’estate significa proteggere noi stessi e gli altri. Regione Lombardia, la Conferenza dei Sindaci e World Health Organization Europe ci hanno fornito i consigli utili per affrontare al meglio queste giornate:

1. Esci di casa nei momenti meno caldi della giornata, evita il caldo diretto e rimani all’ombra;
2. Indossa un abbigliamento adeguato, di colore chiaro e leggero;
3. Mantieni il corpo idratato: indumenti leggeri, lenzuola di fibre naturali, bevi spesso evitando bevande zuccherate, alcoliche e caffè, bagnati con acqua fresca;
4. Rinfresca e ventila l’ambiente domestico e di lavoro, chiudi le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche. Mantieni fresca la casa anche nelle ore notturne aprendo le finestre;
5. Riduci la temperatura corporea, bagnando viso e braccia con acqua fresca;
6. Mantieni uno stile di vita fisicamente attivo nelle ore più fresche;
7. Bevi molta acqua e con regolarità ed alimentati in maniera corretta (preferire frutta e verdura);
8. Adotta alcune precauzioni quando viaggi in macchina: se entri in una macchina parcheggiata al sole, prima di salire, apri gli sportelli, poi viaggia con i finestrini aperti o utilizzando il climatizzatore. Quando parcheggi l’auto non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone nell’abitacolo;
9. Conserva correttamente e al fresco i farmaci;
10. Sorvegliati e prenditi cura delle persone a rischio (bambini, fragili e cronici): segnala al medico qualsiasi malessere, anche lieve. Aiutali ad informarsi sui rischi del caldo e sui servizi di assistenza;
11. Tutela la salute del tuo animale: non lasciarlo solo in auto e assicurati che abbia sempre a disposizione acqua fresca;
12. In caso di crampi muscolari spostarsi in un luogo fresco e reidratarsi con bevande contenenti sali minerali, se i crampi persistono o si presentano sintomi di disidratazione, convulsioni, perdita di coscienza o delirio contattare un medico o i servizi di emergenza;
13. In presenza di sintomi come debolezza, vertigini, sete intensa, cefalea, cerca aiuto. Se passati 30 minuti la temperatura corporea diminuisce e la persona si sente meglio si trattava probabilmente di effetti del caldo, se il malessere persiste contattare il medico curante;
14. Rispetta le regole di prevenzione COVID-19 nonostante il caldo, mantieni sempre un metro di distanza dagli altri e indossa i dispositivi di protezione, assicurati un adeguato ricambio di aria per ridurre i rischi di trasmissione del virus;
15. In caso di COVID-19: evita di esporti al sole diretto, le temperature elevate non curano le infezioni ma possono provocare disturbi associati al caldo e ustioni.

Se hai bisogno di aiuto per tutta l’estate sarà attivo il numero verde di AUSER Filo d’Argento e Regione Lombardia: 800 995.988, contattabile da numero fisso e da cellulare (Distretto telefonico Lecco 0341/286563 – Distretto telefonico Monza 039-2454544), dal lunedì a venerdì h. 9-12 e 15-18. A vostra disposizione per: ricevere informazioni per affrontare al meglio il periodo estivo, comunicare con una persona amica e uscire dalla solitudine, essere accompagnato a visite o esami medici all’ospedale, ricevere pasti a domicilio e/o farmaci e spesa (laddove previsto).